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      研究人员还在研究报告中指出,地中海饮食可减轻身体炎症,从而降低患抑郁症的风险。事实上,食用垃圾食品或过量进食过油、过甜、过度加工的食品会引起消化系统炎症。此种促炎饮食可引发全身炎症,增加患上抑郁症的风险。此外,越来越多的证据表明,肠道与大脑之间的关系对心理健康有着至关重要的作用。因此,选择抗炎食物十分重要,例如地中海饮食里的水果、蔬菜、豆类、坚果等富含食物纤维、维他命、矿物质甚至是多酚类抗氧化物质的食物。

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      (二)肺结节是什么?从专业角度来说,影像学表现为直径≤3cm的局灶性、类圆形、密度增高的实性或亚实性肺部阴影,不伴肺不张、肺门淋巴结肿大和胸腔积液。实性肺结节是,肺内圆形或类圆形密度增高影,病变密度足以掩盖其中走行的血管和支气管影;而所有含磨玻璃密度的肺结节均称为亚实性肺结节,其中磨玻璃病变指CT示边界清楚或不清楚的肺内密度增高影,但病变密度不足以掩盖其中走行的血管和支气管影。:

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      2、(1)保证充足的食物摄入:不要迷信瘦是福,不要因为怕血脂血压高不吃肉和蛋,或者因为怕胆固醇高就不吃蛋黄,老年人的蛋白质摄入较成年人增加,更应该每天吃足量的肉类(通常建议每天吃150200克肉类,喝200400毫升鲜奶),如鱼、蛋、奶、禽类、豆制品及畜肉等。食量少的消瘦老人可以通过加餐来保证食物的摄入总量。咀嚼功能差、牙口不好的老年人可以通过改变食物的性状、做细软一些,如切碎等方式保证摄入量,而不是一味地喝粥等。。

      (三) 日常保健用,泡脚方最好简单些,这也最利于坚持。一般来说,在泡脚水中加一味就可以了。比如体质偏冷的人,用陈皮泡脚就能很好地改善手脚冰凉的症状。这是因为,陈皮尤其是以冬柑的皮晒制而成的,有理气燥湿的功效,通过热气的作用,趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内,刺激毛细血管,加速血液循环,可达到滋润肌肤、保暖身体的作用。:

      1、晚上11点到凌晨1点,这段时间的睡眠是最养人的,如果你因为种种原因熬夜,休息不够,就会耗伤气血,你的脸色自然就不好,时间长了,就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,不仅人难受,而且体内毒素排不出来,对身体的损伤挺大的。多年来我都有个习惯,就是洗脸后在手上抹点护肤霜,用掌心轻柔地拍拍眼睛周围的皮肤,每次6下,一共6次,再拍拍眼睛外侧的皮肤、前额和两侧面颊。眼睛下面比较薄的皮肤,用手指的指尖非常轻柔地敲打。这样对眼睛周围及面部血液循环有利,每次做完我都觉得很舒服。;

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